半年ほど前に、「魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本」を購入し試してみました。著者は理学療法士でアレクサンダー・テクニックの指導講師をしておられる大橋しん先生です。運動やトレーニングなしで、「ふんわり」と揺らいだままで「しっかり」と骨で立つ、と理想的な姿勢になれると書かれています。頭、背骨、目、口の中、首回り、胸郭、胴体、骨盤、足、そして全身の10か所に対し、それぞれ数秒のフレーズがあり、順番にイメージしていくと自然に姿勢が整うというものです。たとえば、頭なら「頭の中で小舟が浮いています」という風に。全10か所をやったとしても所要時間は1分。

日常のストレスで、体の筋肉は無意識のうちに緊張し疲れをため込んでいきます。好きなゲームをする時だって、同じ姿勢のままで視線が画面にはりつくのでゲーム攻略の達成感とは別に疲れという代償があります。また、人それぞれ、歩行や姿勢の取り方に癖があり、次第に凝り固まっていきます。ですが、この方法を実践すると、自然に姿勢が修正され蓄積した疲れを解放。また身体を整えることで心の余裕も生まれてきます。興味のある方は、ぜひ、試してみてください。すっきりしますよ。