数年前にネット掲示板２チャンネルで話題になった「鬱を一発で治す方法が見つかるｗ」。利き手と反対側の手を使って生活することで、重篤な鬱でなければすぐに効果ありと反響があったそうです。
私自身、この記事を知ったのは最近のこと。リアルタイムの情報ではありませんし、脳科学的に異論があるかもしれません。が、以下に大多数の人が右利きであることを前提とし、かなり大雑把に記してみました。

悩みの多くは、過去の失敗を悔んだり先のことへの不安で左脳（言語、分析、論理性など）をますます酷使した状態。そこへ、あえて左手を使い右脳（イメージ脳、芸術性、創造性など）を活性化し、左右の脳のバランスをとっていくという方法です。たとえば、瓶のふた開け、お箸や歯磨きなど。

ちなみに私は超右利きですが、試しに左手で字を書いてみました。スムーズに書けないという多少の苛立ちはありますが、ただただ書くことに集中し、他のことは考えられない自分に気づきます。「今ここに集中する」マインドフルネスっぽいです。また、TV番組で、ジャグリングして前頭葉の血流量が増え、うつ病が治ったという元患者さんが紹介されたことがありました。いずれも普段しないことで脳を活性化するという方法です。試してみてはいかがでしょう。